POSTANI MIRNA IN VARNA OAZA
ZA SVOJEGA OTROKA
V 12 tednih do
VEČ NOTRANJE MIRNOSTI IN ENERGIJE,
da boš lahko z otrokom
GRADILA BOLJ POVEZAN in LJUBEČ ODNOS
Vpis v program trenutno ni možen.
Za zaposlene mame, ki bi v svojih prepolnih dnevih rade znale bolje OBVLADOVATI STRES in URAVNAVATI SVOJA ČUSTVA, da bodo lahko vzgajale otroke BREZ KRIČANJA.
Na tej strani si se znašla z razlogom. Verjetno si želiš v svoje življenje vnesti več umirjenosti, več energije ter se ponovno povezati s seboj in tudi s svojim otrokom.
Močno verjamem v to, da če se mamica počuti dobro, če je v sebi pomirjena in ima dovolj energije, potem lahko da sebe, v svoji najboljši verziji, tudi svojim otrokom.
Če pa je utrujena, izčrpana, v nenehnem stresu in hitenju, če si nikoli ne vzame časa zase in ne poskrbi za svoje potrebe, potem pa to zelo slabo vpliva na njen odnos z otrokom.
Morda sama kdaj to začutiš…
Ko so tvoje baterije prazne, se izprazni tudi tvoj rezervoar potrpljenja in zmožnosti biti nežna, sočutna in mirna mama.
To te pripelje do tega, da na otroka kričiš ali pa odreagiraš s kakšno drugo obliko vedenja, ki si ga sicer ne želiš. Kot na primer kaznovanje otroka, oštevanje, sramotenje ali pa otroka morda celo ignoriraš v tej svoji notranji stiski.
Predstavljaj si, da imaš na voljo pravo znanje, tehnike in načine – navodila, kako do tja prideš.
🌸 Si lahko predstavljaš, kako bi se počutila, če bi se znala telesno in umsko umiriti, sprostiti in tako biti bolj mirna mama?
🌸Kako bi se počutila, če bi se v stresnih situacijah (na primer, ko te otrok ne posluša) znala mirneje odzvati in bi tako izboljšala odnos s svojim otrokom?
🌸 Kako prav bi ti prišlo, da bi se znala regenerirati in napolniti s svežo energijo, da ne bi bila nenehno utrujena?
🌸 Zamisli si sebe, ko si v dobrem stiku s seboj in čutiš v sebi ravnovesje, mirnost, notranjo moč in občutek, da imaš ti v rokah vajeti svojega življenja.
Kaj ni to tisti pravi občutek?
💜če želiš spremeniti svoje vzorce vedenja in čustvenega odzivanja v stresnih situacijah in izboljšati odnos s svojim otrokom,
💜če si želiš povrniti svoje notranje ravnovesje, svojo notranjo nežno moč in imeti dovolj energije zase in za svojega otroka,
💜če si pripravljena pogledati vase, se zavezati delu na sebi in celotnemu procesu transformacije skozi ta mentorski program,
💜 če si za to svojo spremembo pripravljena vložiti nekaj svojega časa, volje in energije, ter redno izvajati vaje in tehnike, ki se jih boš naučila tekom tega programa.
💜vsebina programa lahko pomaga prav sem mamam, ki se soočajo s stresom zaradi materinstva in vsega v njihovem življenju. Najbolj pa je primeren za mamice otrok starih od 1 do 8 let.
💛povečano sposobnost slišati svoje telo in se odzivati na njegova sporočila
💛več notranje umirjenosti
💛več sproščenosti
💛 več energije, jasnosti in stabilnosti
💛sposobnost boljšega obvladovanja stresnih situacij
💛boljšo samoregulacijo
💛 manj kričanja in občutkov nemoči
💛razvijanje ljubečega odnosa do sebe, svojega otroka (in partnerja / moža)
💛 boljše vsesplošno počutje
💛 večje osebno zadovoljstvo, kar vpliva na izboljšanje vseh odnosov
Program traja 12 tednov.
1. modul: MOJE POTREBE
Pod drobnogled bomo postavile življenje mame in kako pomembno je, da poskrbiš tudi zase. Raziskovala boš svoje potrebe – kaj je tisto, kar ti potrebuješ za svoje ravnovesje in dobro počutje.
Naredila pa boš tudi načrt kako boš sledila vsebinam tega programa, kdaj boš delala naloge in izvajala vaje. To je temelj za tvoj uspeh.
2. modul: POVEZAVA S TELESOM
Spoznala boš zakaj je poslušanje telesa pomembno, kakšne so posledice nepovezanosti s telesom na tvoje zdravje, počutje, tvoje čustvene reakcije in kako to vpliva na odnos s tvojim otrokom.
Naučila se boš, kako se upočasniti in ponovno začutiti svoje telo prek praktičnih in enostavnih vaj.
3. modul: ZAVEDANJE
Boljša povezava s telesom ti prinese boljše zaznavanje občutkov. Spoznala boš, kaj nam telo sporoča skozi občutke in raziskovala nasprotja: aktivnost – pasivnost, zakrčenost – sproščenost, mirnost – nemir.
Naučila se boš biti tukaj in zdaj, v svojem telesu s svojimi občutki in se popolnoma sprostiti.
4. modul: STRESNI ODZIV
Spoznala boš razliko med svojim zavestnim čustvenim odzivom in avtomatsko reakcijo ter raziskovala svoje stresorje (trigerje), ki v tebi sprožijo te avtomatske čustvene reakcije (npr. jezo, kričanje, grajanje otroka, kaznovanje…).
Redna regulacija živčnega sistema je nujna, da boš lahko svoje avtomatske reakcije spremenila v bolj zavestne odzive (da ne boš več kričala na otroka ampak se boš bolj nežno in sočutno odzvala).
5. modul: ZAVESTNI DIH
Izvedela boš kako s pomočjo pravilnega diha in dihalnih tehnik lahko vplivaš na spremembo svojega stresnega odziva in počutja.
Naučila se boš nekaj dihalnih tehnik (pranajam), s katerimi se boš lahko hitro sprostila in umirila ali pa si dvignila svojo energijo, kadar si utrujena.
6. modul: ZAVESTNO GIBANJE
Spoznala boš kako zakrčenost mišic in celotnega telesa vpliva na tvoje čustvene reakcije.
Naučila se boš nekaj vaj iz joge in somatike, ki ti bodo pomagale k boljšemu zavedanju svojega telesa, gibanja in s tem svojih čustvenih odzivov.
7. modul: OSEBNE MEJE
Izvedela boš zakaj je pomembno, da začneš v odnosih postavljati osebne meje in kakšne so posledice, če mej ne postavljaš.
Spoznala boš, kdaj in kako lahko meje postavljaš bolj učinkovito.
8. modul: DNEVNA PRAKSA
Ozavestila boš pomembnost vsakodnevne skrbi zase in se naučila ustvariti ljubeč odnos do sebe, kar je tudi osnova za ljubeč in povezan odnos z otrokom.
Naredila boš osebni akcijski načrt, kako naučeno spremeniti v nove navade – kako vse, kar si spoznala in se naučila v tem programu, vnesti v prakso za izboljšanje kvalitete odnosov in življenja.
V 12 tednih se bomo 9 krat srečale za 1 uro v živo prek aplikacije Zoom. Srečanja so namenjena pogovoru, deljenju vaših izkušenj/izzivov, vprašanjem in coachingu. Skupine so res majhne, po največ 4 udeleženke.
Program vsebuje 8 vsebinskih modulov v obliki kratkih video lekcij – ogled posamezne lekcije ti bo vzel od 10 pa do največ 30 minut. Vsebina je predstavljena na kratek, jasen in razumljiv način, tako da boš vse skupaj sigurno lahko predelala.
Za izvajanje vaj, ki se jih boš naučila, bi bilo odlično, če si boš lahko vsak dan vzela 15 – 20 minut. Ker pa mi je jasno, da se to ne da vedno, bo zelo dobro tudi, če si boš ta čas namenila 3x na teden. Ok?
Če se ti zdi, da boš tudi 3x na teden težko namenila sebi ta majhen žepek časa, potem pa morda še ni pravi čas zate za ta program. Namreč brez rednega izvajanja vaj in nalog iz tega programa, ne boš občutila spremembe. Žal tako je in sem iskrena s teboj.
Če pa je tvoja motivacija za spremembo dovolj močna, če si res želiš nekaj v odnosu do sebe in v odnosu do svojega otroka spremeniti, potem verjamem, da boš lahko našla za to nekaj časa. Tudi pri tem, da najdeš ta čas, ti tekom programa pomagam.
Vsebina programa (lekcije in vaje) ti ostanejo dokler bo obstajal ta program, tako da se boš lahko kadarkoli boš rabila vrnila nazaj in kaj pogledala ponovno.
v enkratnem znesku:
ali na obroke:
ali
Če ti morda sodelovanje v skupini ne ustreza ali če rabiš več moje podpore, lahko v okviru programa dobiš dodatno individualno podporo.
V 12 tednih se bova dobili 3x na srečanju prek Zooma (60 minut), kjer se ti bom res lahko osebno posvetila ter te vodila skozi proces transformacije.
Dodatno boš imela tudi VIP dostop do mene prek FB messangerja, kjer mi boš lahko pisala, kadarkoli boš imela kakšno dilemo, problem ali vprašanje. Odgovorila ti bom v najkrajšem možnem času med ponedeljkom in petkom ves čas trajanja programa.
v enkratnem znesku
ali na obroke:
ali
V tem paketu dobiš vse enako, kot v skupinskem programu: celotno vsebino programa, dostop do FB skupine, mojo podporo v skupini in skupinska srečanja (ki se jih udeležiš ali pa tudi ne – po želji) in vse bonuse. Poleg tega pa še dodatno 3 individualne coaching seanse in podporo prek FB messangerja.
BONUS 1:
Webinar KJE NAJ NAJDEM ČAS ZASE?
Vsebina ti bo pomagala, da se boš bolje organizirala, ter našla nekaj več časa v svojih dnevih tudi zase in za ta program.
BONUS 2:
Plonkec za na hladilnik ZAVESTNA KOMUNIKACIJA Z OTROKOM
Dobila boš konkretne ideje, kako lahko na spoštljiv in ljubeč način dosežeš otrokovo sodelovanje in mu postaviš meje.
BONUS 3:
Webinar ZAKAJ ME OTROK NE POSLUŠA?
V tem webinarju boš spoznala razloge, ki se skrivajo za otrokovim vedenjem, kaj se v njemu dogaja in kaj potrebuje, da te bo poslušal, slišal in upošteval navodila.
Obljubim, da ti bom v teh 12 tednih ponudila svoje znanje in te opremila z vajami in tehnikami, ki te lahko podprejo.
Na voljo ti bom za vsa tvoja vprašanja in ti dajala motivacijo. Nudila ti bom varen prostor, kjer se boš lahko odprla, izrazila, povedala svoje izzive, težave in podelila tudi svoje uspehe.
Od tebe pa potrebujem, da sama sebi obljubiš, da boš programu sledila in izvajala vaje, ki ti jih bom pokazala in naredila naloge. Tega pa namesto tebe ne morem narediti jaz, zato je ta del odgovornosti za spremembo izključno tvoj.
Zato program ni zate v primeru, če iščeš kakšno hitro rešitev ali čudežno palico, ki bo nekaj spremenila in naredila namesto tebe. Niti ni zate, če boš samo poslušala kaj govorim, ne boš pa delala vaj.
Najmogočnejša a hkrati najtežja naloga je to, da prevzamemo odgovornost sami zase in za svoje življenje. In največje darilo za naše otroke je to, da sami osebnostno rastemo.💜
Tvoja mentorica in spremljevalka na tvoji poti do manj kričanja, več notranje mirnosti in moči.
Predvsem pa sem mama, ki prav tako vsakodnevno išče ravnovesje.
Ko sem postala mama, sem prvič v življenju občutila kaj je to resnična predanost in brezpogojna ljubezen. Hkrati sem prvič doživela ekstremno utrujenost in izgubo sebe kot ženske. V svojih izbruhih jeze se nisem več prepoznala.
Rabila sem se ponovno naučiti ljubiti sebe, poskrbeti za svoje potrebe in za svojo energijo. Le tako lahko zdaj dovolj dobro usklajujem vlogo mame, skrb zase, svoj osebni razvoj, redno službo in poslovno pot, ter naredim kar je treba narediti, brez da bi se ob tem popolnoma izčrpala.
Na tej svoji poti preobrazbe skozi materinstvo sem začutila klic, da želim podpreti tudi druge mame, ki se soočajo s podobnimi težavami, kot sem jih imela sama (in jih tudi še imam kdaj).
Tako sem na podlagi svojih lastnih izkušenj ter znanja, ki sem si ga med tem pridobila, ustvarila coaching in mentorsko podporo v obliki spletnih tečajev in programov, ki vključujejo različne tehnike iz joge, somatike in drugih telesnih pristopov.
Če si zaposlena mamica, ki je nenehno v pomanjkanju časa in ne skrbiš zase, če si izčrpana in brez energije, ter če se ti (pre)večkrat zgodi, da zakričiš na svojega otroka, potem je ta program pravi zate.
Če si želiš spremeniti svoje počutje, razpoloženje in posledično svoj odnos z otrokom, če si želiš spremeniti svoje vzorce delovanja ter biti bolj mirna in zadovoljna mama.
Potem je ta program prava izbira zate.
V tem programu se ne boš učila vzgojnih pristopov in navodil, kako vzgajati svojega otroka. Se boš pa naučila, kako poskrbeti zase, da boš lahko obvladala svoje misli in čustva. To ti bo pomagalo, da boš otroka lahko vzgajala na drugačen način, saj boš notranje bolj mirna, sigurna in stabilna. Iz tega programa boš odšla tudi z več znanja in zavedanja o tem, kako delujemo v stresnih situacijah, zato boš tudi lažje podprla svojega otroka, ko bo imel čustveni izziv (npr. ko ne bo poslušal, se bo jezil ali jokal).
V programu dobiš tako teorijo kot praktične vaje in orodja, da jih lahko takoj uporabiš.
Pri tem pa je pomembno, da vaje iz programa tudi izvajaš, saj samo s teorijo pridejo spremembe veliko počasneje. Če boš vaje in tehnike uporabljala, boš lahko občutila spremembe v svojem notranjem stanju in v odnosu s svojim otrokom že tekom programa.
Velika prednost tega programa je tudi podpora v obliki skupinskih coaching srečanj, kjer ti bom še dodatno na voljo za podporo in usmeritev pri tvojih izzivih, tako da ne boš več sama z njimi.
Ob pričetku programa dobiš dostop do Facebook skupine, kjer bodo objavljene vse video vsebine in vaje. Dostop do vsebin ti ostane dokler bo ta program živel.
Vem, časa nam mamicam vedno primanjkuje. Ampak ravno s tem programom se lahko naučiš, kako nekaj malega časa v dnevu najdeš tudi zase. Pri tem ti lahko pomaga super bonus, ki ga dobiš ob prijavi na program (webinar Kje naj najdem čas zase?). Poleg tega pa te bom ves čas trajanja programa spodbujala k temu, da v svoj urnik umestiš čas, ki bo namenjen za ta program in izvajanje vaj – torej čas zase. Pri tem imaš mojo 100 % podporo in bova skušaj našli ta čas.
Poleg tega te z vsebino programa ne bom preveč obremenila, saj vem, da imaš že tako vsega v življenju veliko. Zato so lekcije kratke, jasne in razumljive, vaje pa enostavne a hkrati zelo učinkovite!
Res je, da na internetu lahko danes najdemo prav vse, kar iščemo. Vso teorijo pa tudi vsemogoče vaje. Res pa je tudi, da je na internetu poplava vseh informacij in tehnik v katerih se zlahka izgubiš. S tem programom si prihraniš svoj dragoceni čas, saj imaš vse potrebno zbrano na enem mestu. Tehnike so preverjene in delujejo. Obenem pa imaš tudi mojo podporo in vzpodbudo, pa tudi podporo skupine. Vsakič znova se pokaže, da je ta podpora tista, ki nas pripelje do resnične spremembe.
V tem primeru mi piši na eva@evadoganoc.si in z veseljem ti odgovorim in pomagam pri odločitvi.